In vier stappen van je meest verslavende tech af: vervang het door niets, door analoge tech, door betere tech, of zet tech in tegen tech – in die volgorde.
Een Niets voor tech.
Kijk wat je kunt vervangen door ‘niets’. Oftewel, het simpelweg weg te doen. Zoals je Instagram account verwijderen, of die nieuwsapp die de hele tijd push-berichten stuurt.
Het is gratis, milieuvriendelijk en weinig werk – alleen niet voor alles wenselijk.
Twee Analoog voor tech.
Van wat overblijft: wat kun je vervangen door analoge technologie? Denk aan een old school wekker, een domme, maar niet super creepy deurbel of een boek.
Deze dingen zijn vaak gemaakt om een ding heel goed te doen (en niet honderduizendmiljoen dingen waardoor je altijd iets anders doet dan je van plan was). Ook fijn, deze analoge tech is meestal wel in de kringloop te vinden.
Drie Betere tech.
Wat niet weg kan, niet analoog kan, kan misschien wel met betere online tech. Een privacy-vriendelijke browser als Brave, saaie dus niet verslavende sociale media als Mastodon en gratis open-source videogespreksoftware.
Check wat je nog meer goed kunt vervangen in de prachtige gids van bitsforfreedom.nl
Vier Tech tegen tech.
Je kan niet zonder, maar wil wel minder. Begin dan met internetrelatietherapie (gratis te printen en te doen met anderen), om te begrenzen waar je bepaalde tech gebruikt en afspraken te maken met anderen over je techgebruik.
Tot slot, als laatste instrument, kun je nog een blocker installeren. Daarmee bescherm je je toekomstige zelf tegen… je toekomstige zelf (en alles en iedereen die wil dat die toekomstige zelf bepaal online gedrag vertoont).
Zelf gebruik ik al jaren Cold Turkey (geen affiliate link – een offluencer verdient immers diens geld offline).